Sarcina este o perioadă în care alimentația ta contează mai mult ca oricând. Iată câteva alimente pe care ar trebui să le eviți pentru a te asigura că tu și bebelușul tău rămâneți sănătoși:
𝐅𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐩𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐜𝐫𝐮𝐝 𝐬𝐚𝐮 𝐚𝐟𝐮𝐦𝐚𝐭: Evită fructele de mare crude sau peștele afumat, deoarece acestea pot fi contaminate cu Listeria, o bacterie periculoasă în timpul sarcinii. Deși peștele este bogat în acizi grași omega-3, esențiali pentru dezvoltarea copilului, trebuie să fii atentă la tipurile de pește pe care le consumi, deoarece unele pot avea niveluri ridicate de mercur.
𝐎𝐮𝐚̆ 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞: Ouăle crude și alimentele care le conțin, cum ar fi tiramisu, pot cauza infecții cu Salmonella. Asigură-te că ouăle sunt bine fierte înainte de a le consuma.
𝐁𝐫𝐚̂𝐧𝐳𝐞𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐦𝐨𝐢 𝐧𝐞𝐩𝐚𝐬𝐭𝐞𝐮𝐫𝐢𝐳𝐚𝐭𝐞: Brânzeturile moi, cum ar fi brie, camembert și altele similare, pot conține Listeria, crescând riscul de avort spontan. Alege brânzeturi pasteurizate pentru a fi în siguranță.
𝐂𝐨𝐟𝐞𝐢𝐧𝐚: Consumul moderat de cofeină este în general sigur, dar este indicat să nu depășești 200 mg pe zi pentru a reduce riscul de avort spontan, mai ales în primul trimestru.
𝐀𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥𝐮𝐥: Nu există o cantitate sigură de alcool care poate fi consumată în timpul sarcinii, așa că este cel mai bine să îl eviți complet pentru sănătatea bebelușului.
𝐋𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐬𝐩𝐚̆𝐥𝐚𝐭𝐞: Spală întotdeauna legumele înainte de a le consuma pentru a evita toxoplasmoza, o infecție care poate afecta sarcina.
𝐂𝐚𝐫𝐧𝐞𝐚 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐚̆ 𝐬𝐚𝐮 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐠𝐚̆𝐭𝐢𝐭𝐚̆: Carnea trebuie să fie bine preparată termic pentru a preveni infecțiile bacteriene care ar putea dăuna copilului.
𝐌𝐞𝐳𝐞𝐥𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞: Mezelurile crude sau cele nepreparate termic prezintă un risc de contaminare cu Listeria. Optează pentru mezeluri fierte sau afumate.
𝐅𝐢𝐜𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐝, 𝐯𝐢𝐭̦𝐞𝐥 𝐬𝐚𝐮 𝐩𝐨𝐫𝐜: Aceste tipuri de ficat conțin cantități mari de vitamina A, care poate fi toxică în sarcină. Ficatul de pui, în cantități moderate, este sigur și o sursă bună de fier.
𝐏𝐚𝐭𝐞𝐮𝐥: Evită pateul recongelat sau preparatele din carne crudă, care pot conține Listeria.
𝐈̂𝐧𝐝𝐮𝐥𝐜𝐢𝐭𝐨𝐫𝐢𝐢 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢 𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐧𝐭̦𝐢𝐢: Studiile arată că aceștia pot crește riscul nașterii premature, așa că evită sucurile și dulciurile care îi conțin.
𝐀𝐧𝐚𝐧𝐚𝐬𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐩𝐚𝐩𝐚𝐲𝐚: Deși sunt fructe sănătoase, consumul excesiv de ananas poate fi periculos în sarcină din cauza bromelainei, care poate înmuia colul uterin și poate duce la naștere prematură. De asemenea, papaya necoaptă poate provoca contracții uterine.
𝐀𝐫𝐚𝐡𝐢𝐝𝐞𝐥𝐞: Specialiștii recomandă evitarea arahidelor în timpul sarcinii și alăptării, mai ales dacă există un istoric de alergii în familie, cum ar fi astmul, eczema sau febra fânului.
𝐒𝐞𝐦𝐢𝐧𝐭̦𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐬𝐚𝐧: În unele culturi, semințele de susan au fost folosite tradițional ca remediu pentru a induce avortul. De aceea, se recomandă prudență în consumul lor.
Alegerea unei diete sănătoase în timpul sarcinii este esențială pentru tine și bebelușul tău! Asigură-te că eviți aceste alimente pentru o sarcină cât mai sănătoasă. Consultă-ți medicul ginecolog pentru cele mai bune sfaturi. Pentru orice întrebare sau nelămurire, echipa noastră este aici să te sprijine.