Cu totii stim deja despre consumul de fructe ca este benefic pentru sanatatea generala a organismului si face parte dintr-o dieta echilibrata in timpul sarcinii, totusi, cercetarile recente spun despre consumul de fructe in timpul sarcinii ca poate face chiar copilul mai inteligent.
Rezultatele sunt preliminare, dar cercetatorii de la Universitatea din Alberta au realizat un studiu care a aratat ca pentru fiecare masa de fructe pe care o mama insarcinata o mananca in timpul sarcinii, scorul de inteligenta al copilului de la varsta de 1 a crescut cu 2,38 puncte.
Vitamine si minerale importante pentru mamele gravide frecvent intalnite in fructe:
- Fibre. Hemoroizii și constipatia sunt frecvente la femeile gravide. Consumul de fructe bogate în fibre, impreună cu o cantitate mare de apa pot ajuta la prevenirea acestei stari inconfortabile. Merele, portocalele, kiwi si perele contin cantitati mari de fibre.
- Acid folic. Obtinerea suficienta a acidului folic înainte si în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea defectelor tubului neural cu pana la 70%. Medicii recomanda ca mamele insarcinate sa primeasca cel putin 400-600 micrograme (mcg) de acid folic pe zi. Fructele bogate in acid folic includ fructele citrice si avocado.
- Potasiu. Potasiul ajuta organismul să mentina un echilibru adecvat al fluidelor și electrolitilor. Deoarece volumul sangelui creste in timpul sarcinii, este deosebit de important sa se mentina acest echilibru. Obtinerea unei cantitati suficiente de potasiu poate, de asemenea, sa previna crampele dureroase ale piciorului pe care multe femei le intalnesc in timpul sarcinii. Bananele, prunele si portocalele sunt surse bune de potasiu.
- Vitamina C. Vitamina C este necesara pentru oasele si dintii copilului in curs de dezvoltare. De asemenea, este important pentru crearea colagenului in tesutul conjunctiv al bebelușului. Portocalele, capsunile si grapefruitul contin cantitati mari de vitamina C.
La cabinetele ginecologice Dr Boris Marinov Krastev puteti beneficia de ecografii de sarcina, folosind ecograf de noua generatie, pentru o emotie si claritate de neegalat.
